Nos yeux sont en constant efforts durant la journée principalement ces dernières années où nous sommes en permanence sur les écrans (ordinateurs, téléphone portable, tablette …). On peut alors ressentir de la fatigue visuelle ou oculaire altérant notre vue et pouvant être douloureuse.
Avez-vous déjà ressenti une fatigue visuelle ? Comment prévenir ce problème ?
Pour commencer, quels sont les symptômes de la fatigue visuelle ?
- Vous avez des difficultés à voir au fur et à mesure de la journée.
- Vous souffrez de douleurs au niveau des yeux ou du contour de ces derniers.
- Vous avez une sensation de vue double.
- Vous vous sentez éblouis (exemple : phares de voitures).
- Vous avez les yeux rouges, irrités.
- Vous avez des sensations de sècheresses, picotements ou brulures au niveau des yeux .
- Vous avez souvent des maux de tête.
- Vous avez la paupière qui tremble.
3 conseils pour vous donner le maximum de confort et gagnez en productivité.
Faire des pauses visuelles
Regardez par la fenêtre durant quelques secondes. Imposez-vous ces moments de non-fixations toutes les 15 minutes.
Cela permettra à vos muscles intra et extra oculaire de se relâcher et ainsi de diminuer votre stress visuel. Accordez-vous de VRAIES pauses ! (Ne déjeunez pas devant votre ordinateur)
Adaptez votre espace de travail
Votre champ de vision ne doit pas contenir de fenêtre ni source de lumière directe. Positionnez votre écran perpendiculaire à la source de lumière.
De plus, la lumière artificielle est plus propice à fatiguer vos yeux. Si vous le pouvez, travailler dans un espace à la lumière naturelle (près d’une fenêtre par exemple).
Massez vos yeux
Vous avez les yeux qui piquent / qui brûlent ? Massez-les, matin et soir avec des compresses chaudes (un coton démaquillant trempé dans un verre d’eau chaude fera l’affaire). Si cela continue après 2 ou 3 jours de traitement, nous vous conseillons d’utiliser Aquadrop, un collyre composé d’acide hyaluronique, sans conservateurs. Ce sont des larmes artificielles permettant de lubrifier l’oeil.
Si la fatigue visuelle persiste, vous pouvez :
- Portez des lunettes anti-lumière bleue lorsque vous êtes sur les écrans.
- Prendre rendez-vous chez un ophtalmologue pour un bilan visuel.
- Faire un bilan avec un orthoptiste.
- La fatigue visuelle peut venir d’un traitement médical, vous pouvez donc contacter votre médecin prescripteur.
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